5 افسانه درباره کاهش وزن

رژیم کتوژنیک یکی از محبوب ترین روش های رژیم غذایی در رسانه های اجتماعی است.

با این وجود، اثربخشی آن برای کاهش وزن اغلب اغراق آمیز و اشتباه درک شده است.

- واقعیت: تحقیقات بیش تری برای تعیین تاثیر واقعی آن بر سلامتی مورد نیاز است.

  رژیم کتوژنیک یکی از محبوب ترین روش های رژیم غذایی در رسانه های اجتماعی است.

با این وجود، اثربخشی آن برای کاهش وزن اغلب اغراق آمیز و اشتباه درک شده است.

رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب به منظور ایجاد حالت کتوز در بدن است که می توان آن را حالتی متابولیک توصیف کرد که تصور می شود چربی سوزی را تقویت می کند و منجر به کاهش وزن سریع می شود.

  یکی از بزرگ ترین مشکلات در مورد این روایت پایداری آن است و این که واقعا برای افرادی که آن را دنبال می کنند چه اتفاقی رخ می دهد.

کاهش وزن در ابتدا به دلیل از دست دادن آب است، زیرا ذخایر گلیکوژن بدن کاهش می یابد، اما در مورد اثربخشی آن در درازمدت تردید وجود دارد.

فرد ممکن است پس از چند هفته از کاهش وزن خودداری کند و اگر رژیم ادامه یابد به طور بالقوه می تواند منجر به کمبود مواد مغذی، ناراحتی گوارشی، افزایش سطح کلسترول و بسیاری از پیامدهای منفی دیگر برای سلامتی شود.

  افسانه سوم: در روزهای ریکاوری در حالت استراحت کامل باشید   واقعیت: حرکت در اطراف به ریکاوری یا بازیابی و بهب