فعالیت ساده ای که شما را خوش اندام می کند

براساس داده های ارتش امریکا سربازی با وزن 81 کیلوگرم که باری با وزن 15 کیلوگرم حمل می کند، در حالی که 6 کیلومتر را در مدت زمان 15 دقیقه طی می کند، - یکی از آزمایش هایی که ارتش ایالات متحده برای افرادی که خواستار حضور در رده پیاده نظام هستند انجام می دهد پیاده روی با کوله پشتی سنگین در مسافت 19 کیلومتری توسط فرد مورد نظر است.

آنان باید ظرف مدت سه ساعت پیاده روی را در مسیر تعیین شده در حالی که دست کم 15 کیلوگرم بار در کوله پشتی با خود حمل می کنند به پایان برسانند.

دکتر پیتر عطیه متخصص در زمینه طول عمر تمرینات قدرتی را تا حد زیادی حول محور بهبود توانایی در حمل اشیاء می داند.

همانند دویدن راه رفتن با کوله پشتی مملو از بار باعث کالری سوزی می شود، اما تاثیر کم تری بر روی مفاصل دارد.

براساس داده های ارتش امریکا سربازی با وزن 81 کیلوگرم که باری با وزن 15 کیلوگرم حمل می کند، در حالی که 6 کیلومتر را در مدت زمان 15 دقیقه طی می کند، به ازای هر 1.

6 کیلومتر که راه می رود 680 کالری در ساعت می سوزاند.

هم چنین، راه رفتن با کوله پشتی روشی عالی برای تمرین تیم ملی بیسبال زنان آمریکا شناخته شده است.

آندروود که در آتلانتیک بیچ در فلوریدا زندگی می کند می گوید: من نمی توانستم باور کنم کاری که بچه ها هر روز برای رفتن به مدرسه انجام می دهند می تواند چنین تمرین خوبی با