7 شام فوری پاییزی و سالم + طرز تهیه

حتی اگر از یک رژیم غذایی مناسب برای دیابت پیروی می کنید این دستور پخت غذا های پاییزی مختلف برای تان مناسب هستند.

- غذا هایی سریع و آسان برای شب های پرمشغله هفته را می توان با استفاده از محصولات پاییزی از کدو حلوایی گرفته تا قارچ و گل کلم درست کرد.

هر دستور پخت غذا به مدت 30 دقیقه یا کم تر به طول می انجامد.

علاوه بر آن، هر غذا سرشار از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل است و چربی های اشباع شده و سدیم کمی دارد بنابراین، اگر از یک رژیم غذایی مناسب برای دیابت پیروی می کنید این دستور پخت غذا های مختلف برای تان مناسب هستند.

در ادامه به معرفی چند غذای پاییزی که برای مبتلایان به دیابت نیز قابل مصرف هستند خواهیم پرداخت: 1-سس گوشت مارینارا روی سیب زمینی پخته شده با خوردن یک سیب زمینی پخته در این شام ساده و رضایت بخش از روتین پاستای خود خارج شوید.

مواد اولیه: 56 گرم گوشت چرخ کرده بدون چربی 1/3 فنجان قارچ ورقه شده 3 قاشق غذاخوری سس پاستای سبک 170 گرم سیب زمینی پخته یا گریل شده 1 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان رنده شده طرز تهیه: در یک ماهیتابه گوشت گوساله و قارج را بپزید و هر از گاهی هم بزنید.

سس پاستا را اضافه کنید و روی حرارت بگذارید.

سپس سس گوشت و پنیر پارمزان را روی سیب زمینی بریزید.