5 تا از ضروری ترین ویتامین هایی که بدن شما به آنها نیاز دارد

ویتامین ها نقش بسیار مهمی در تقویت و حفظ سیستم ایمنی بدن دارند و می توانند در کاهش ابتلا به عفونت ها مؤثر باشند.

- ویتامین ها نقش بسیار مهمی در تقویت و حفظ سیستم ایمنی بدن دارند و می توانند در کاهش ابتلا به عفونت ها مؤثر باشند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا به نقل از ساناپرس، برخی از ویتامین ها برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مهم هستند که در نتیجه می توانند به کاهش فشار خون و حفظ سلامت عروق کمک کنند.

به طور کلی می توان گفت مصرف برخی از ویتامین ها برای حفظ سلامت و عملکرد نورون ها و سیستم عصبی بسیار ضروری است.

حال با توجه به موارد گفته شده می دانید که حضور ویتامین ها در رژیم غذایی امری حیاتی است که ما در ادامه تصمیم گرفته ایم شما عزیزان را با ضروری ترین ویتامین ها آشنا کنیم لذا توصیه می کنیم تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

ویتامین C بدن ما نمی تواند ویتامین C تولید کند ولی همواره به وجود این ویتامین در بدن نیاز داریم.

مصرف ویتامین سی برای حفظ سیستم ایمنی بدن، جذب آهن، تولید کلاژن و محافظت از بافت های بدن بسیار ضروری است.

در طول روز آقایان به 90 میلی گرم و خانم ها به 75 میلی گرم ویتامین سی برای سلامت بدن خود نیاز دارند که افراد می توانند این نیاز را با مصرف میوه ها و سبزی جات تازه، مانند نارنج، گوجه فرنگی و تمشک که از ویتامین