مواد غذایی سرشار از آهن

«فقر آهن» زمانی اتفاق می افتد که بدن، آهن کافی برای ساخت هموگلوبین ندارد.

- فقر آهن زمانی اتفاق می افتد که بدن، آهن کافی برای ساخت هموگلوبین ندارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، علائم فقر آهن عبارتند از خستگی، احساس سرما، ریزش مو، شکنندگی ناخن، مشکلات شناختی مانند مه مغزی، افت عملکرد ورزشی، تنگی نفس، هوس هله هوله، سردرد و اختلال خواب.

همچنین به گفته متخصصان، کم خونی ناشی از فقر آهن زمانی رخ می دهد که بدن شما مقدار کافی از این عنصر را برای تولید هموگلوبین نداشته باشد.

هموگلوبین بخشی از گلبول های قرمز است که به خون رنگ خاص آن را می دهد و گلبول های قرمز می توانند خون اکسیژن دار را در سراسر بدن فرد حمل کنند.

اگر آهن کافی مصرف نکنید یا مقدار زیادی از آن را از دست بدهید، بدن شما نمی تواند هموگلوبین کافی تولید کند و در نهایت مشکل کم خونی ناشی از فقر آهن شکل خواهد گرفت.

در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند ماده غذایی حاوی آهن خواهیم پرداخت.

*گوشت گاو اگر از طرفداران گوشت هستید، گوشت گاو منبع غذایی مطلوب برای دریافت آهن است.

روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارید؟ جواب این سوال بستگی به سن و جنسیت شما دارد.

مردان به هشت میلی گرم آهن در روز نیاز دارند.