6 راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی

یائسگی به دورانی گفته می شود که فعالیت تخمک سازی در خانم ها به پایان رسیده و عادت ماهیانه متوقف می شود؛ سن متوسط یائسگی بر اساس مطالعات انجام شده حدود 50 سالگی است اما بعضی از خانم ها ممکن است زودتر و یا دیرتر وارد دوران یائسگی شوند.

- زنان در سنین 50 تا 60 سالگی به طور متوسط هر سال شاهد یک کیلو اضافه وزن هستند.

کاهش سطوح استروژن در دوران یائسگی می تواند تعادل هورمون های لپتین و گرلین؛ یعنی هورمون های مرتبط با مدیریت گرسنگی و افزایش اشتها را تغییر دهد.

همین عدم تعادل هورمونی به همراه استرس، بی خوابی، گُر گرفتگی شبانه و .

با افزایش وزن همراه است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، علاوه بر این در سنین یائسگی، زنان توده عضلانی بیشتری از دست می دهند و همین اتفاق در کنار کاهش متابولیسم، منجر به انباشت چربی ها به خصوص در ناحیه شکم و دور کمر می شود.

افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم فرد را در معرض خطرات جدی تر سلامتی مانند دیابت، بیماری های قلبی و .

نیز قرار می دهد.

اما خبر خوب این است که با انجام اقدامات زیادی می توان اضافه وزن در دوران یائسگی را کاهش داد.

مطمئنا هورمون درمانی جایگزین در این میان کمک کننده است، اما برخی از تغییرات ساده در شیوه زندگی می تواند فرد را در مسیر رسیدن به تناسب اندام با شروع دوران یائسگی کمک کند.