چکار کنیم تا بدن قرص آهن بیشتری جذب کند؟

برای جذب حداکثری قرص آهن راهکارهای متنوعی وجود دارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک ، علائم کمبود آهن شامل خستگی غیر قابل توضیح، احساس ضعف، تنگی نفس یا رنگ پریدگی پوست می باشد و برخی از مواد مانند پلی فنل ها، فیتات ها و تانن ها می توانند مانع جذب آهن شوند.

تخمین زده می شود که 1.

2 میلیارد نفر در سراسر جهان دچار کمبود آهن هستند و مکمل های آهن کارآمدترین راه برای افزایش سطح آهن هستند.

روش های مختلفی وجود دارد که می توانید برای به حداکثر رساندن فواید قرص آهن انجام دهید.

به گفته منکا گوپتا، پزشک متخصص طب عملکردی در کلینیک نوترانوریش، پزشکان معمولاً اگر سطوح پایین آهن را از طریق آزمایش خون تأیید کرده باشند و علائمی مانند خستگی، ضعف، تنگی نفس یا پوست رنگ پریده داشته باشید، مصرف مکمل های آهن را توصیه می کنند.

گوپتا می گوید: زنانی که دچار کمبود آهن هستند، به ویژه آنهایی که در سنین باروری هستند، ممکن است علائم دیگری مرتبط با چرخه قاعدگی خود را تجربه کنند، مانند پریودهای سنگین یا نامنظم.

او افزود: کسانی که به طور منظم ورزش می کنند، به ویژه تمرینات شدید یا استقامتی، ممکن است به دلیل افزایش گردش خون گلبول های قرمز و افزایش تقاضا برای انتقال اکسیژن، به آهن بیشتری نیاز داشته باشند.