همه چیز درباره کمبود یک ویتامین مهم در بدن ؛ از خستگی تا عدم تعادل

این ویتامین نادر، بیشتر از غذاهایی که از منابع حیوانی به دست می آیند، تهیه می شود.

با این وجود، خبر خوب برای افراد گیاهخوار این است که منابع گیاهی نیز وجود دارند که این ویتامین را دارا هستند و می توان از آنها در برنامه غذایی روزانه بهره برد.

- همه چیز درباره کمبود یک ویتامین مهم در بدن ؛ از خستگی تا عدم تعادل این ویتامین نادر، بیشتر از غذاهایی که از منابع حیوانی به دست می آیند، تهیه می شود.

با این وجود، خبر خوب برای افراد گیاهخوار این است که منابع گیاهی نیز وجود دارند که این ویتامین را دارا هستند و می توان از آنها در برنامه غذایی روزانه بهره برد.

بدن انسان به مقدار بسیار کمی از ویتامین B12 نیاز دارد، تنها 2.

4 میکروگرم در روز، که در مقایسه با سایر نیازهای روزانه بسیار اندک است.

با این حال، این مقدار کم برای حفظ سلامت بدن بسیار حیاتی است.

بدون دریافت کافی ویتامین B12، فرد ممکن است با مشکلات سلامتی جدی روبرو شود که می تواند تأثیر منفی بر کیفیت زندگی وی داشته باشد.

خستگی ناشی از کمبود ویتامین B12 به گزارش سایت قطره و به نقل ازفرطب، یکی از اولین و رایج ترین نشانه های کمبود ویتامین B12، خستگی است.

این حالت از خستگی، عمیق و فرساینده است و می تواند بر روی توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزمره تأثیر بگذارد.