با این غذاها ویتامین B3 بدن خود را تامین کنید

درخشندگی پوست، کمک به سیستم عصبی و تنظیم سطح کلسترول خون از خواص ویتامین B3 در بدن است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، درخشندگی پوست، کمک به سیستم عصبی و تنظیم سطح کلسترول خون از خواص ویتامین B3 در بدن است.

به نقل از ام اس ان، ویتامین B3 یا نیاسین به سلامت و درخشندگی پوست کمک کرده و همچنین به سیستم عصبی نیز کمک می کند.

این ویتامین سطح کلسترول خون را نیز تنظیم می کند.

در واقع به کمک نورون ها رفته تا به درستی با هم ارتباط برقرار کنند و همچنین تولید هورمون های استروییدی را واسطه می کند.

هر قسمت از بدن شما برای عملکرد صحیح به B3 نیاز دارد.

به عنوان یک مکمل، نیاسین ممکن است به کاهش کلسترول، کاهش آرتریت، و تقویت عملکرد مغز کمک کند.

با این حال، در صورت مصرف دوزهای زیاد، می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.

ویتامین B3 بدن مان را از کدام خوراکی ها تامین کنیم؟ شما می توانید این ویتامین را از طریق گوشت قرمز، جگر گاو، ماهی، تخم مرغ، برنج قهوه ای، غلات و نان غنی شده، آجیل و حبوبات، موز، شیر و آرد گندم دریافت کنید.

  اطلاعات آنلاین