چند توصیه تغذیه ای برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به چگونگی ورزش در ماه مبارک رمضان گفت: توصیه می شود ورزشکاران در فاصله افطار تا سحر، مایعات کافی بنوشند و به منظور حفظ قند خون در ساعت های بعدی، - ایسنا/خوزستان کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به چگونگی ورزش در ماه مبارک رمضان گفت: توصیه می شود ورزشکاران در فاصله افطار تا سحر، مایعات کافی بنوشند و به منظور حفظ قند خون در ساعت های بعدی، از کربوهیدرات های پیچیده مانند خرما، توت خشک یا انجیر خشک بعد از ورزش استفاده کنند.

سیده معصومه تقی زاده در گفت وگو با ایسنا با تاکید بر لزوم تداوم فعالیت جسمی در ماه رمضان اظهار کرد: فعالیت منظم جسمی موجب بهبود سوخت و ساز بدن، بهبود عملکرد قلب و عروق و سیستم عضلانی اسکلتی می شود و توقف آن به مدت یک ماه می تواند سطح عملکرد این سیستم ها را به میزان قابل توجهی کاهش دهد، بنابراین کنار گذاشتن برنامه های ورزشی توسط روزه داران توصیه نمی شود و در این خصوص، تغییر برنامه غذایی و روش و زمان بندی ورزشی بسیار کمک کننده است.

وی افزود: در فعالیت های هوازی و تمرینات قلبی عروقی، تعداد ضربان قلب به شکل قابل توجهی افزایش می یابد و درجه حرارت بدن بالا می رود، بنابراین بهتر است این دسته از فعالیت ها 45 دقیقه تا یک ساعت پس از افطار انجام شوند تا مراحل هضم، تخ�