افطاری و سحری چه بخوریم؟

کارشناس تغذیه با اشاره به فواید روزه داری برای بدن، اظهارکرد: باید دقت کنیم در این ماه مبارک خوراکی ها و تغذیه خود را مراقبت و کنترل کنیم.

- ایسنا/گلستان کارشناس تغذیه با اشاره به فواید روزه داری برای بدن، اظهارکرد: باید دقت کنیم در این ماه مبارک خوراکی ها و تغذیه خود را مراقبت و کنترل کنیم.

آراز محمد قرنجیک نژاد در گفت و گو با ایسنا یکی از نکات مورد توجه برای روزه داران را حفظ آب بدن در این ایام عنوان کرد و گفت: باتوجه به اینکه 60 درصد ایرانی ها مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند؛ چربی سوزی در این ایام برای روزه داران به شرط حفظ آب بدن مفید نیز است.

ضرورت حفظ آب بدن در روزه داری/ چای پُررنگ نخورید وی با اشاره به اینکه در ایام ماه مبارک رمضان باید غذاها و خوراکی هایی مورد استفاده قرار گیرند که درصد آب بیشتری دارند، اظهار کرد: در زمان افطار و سحر استفاده از میوه ها، سبزیجات و سوپ ها آب مورد نیاز بدن را به مقدار قابل توجهی تامین می کند.

کارشناس تغذیه با بیان اینکه روزه داران باید از مصرف موادی همچون چای پُررنگ، قهوه، نسکافه، دوغ و ماءالشعیرها در این ایام پرهیز کنند، تصریح کرد: این گروه از نوشیدنی ها سبب افزایش حجم ادرار و کم شدن آب بدن می شود که بهتر است روزه داران استفاده نکنند.