10 ماده غذایی برای تامین آب مورد نیاز بدن

میوه ها و سبزیجات خام دارای بالاترین میزان آب در بین مواد غذایی هستند.

 سعی کنید این خوراکی ها را در وعده های غذایی و میان وعده های خود بگنجانید.

- نوشیدن مایعات تنها راه آبرسانی بدن نیست.

وقتی صحبت از هیدراتاسیون می شود، احتمالاً ذهنتان بلافاصله به سمت نوشیدنی هایی چون آب، چای، قهوه و .

می رود، اما باید بدانید که بدن با مصرف مواد غذایی، نسبت به مصرف مایعات، بیشتر و بهتر هیدراته می شود.

به گزارش خبرآنلاین، توصیه می شود زنان در طول روز 2.

7 لیتر یا تقریباً 11 لیوان و مردان 3.

7 لیتر یا 16 لیوان آب در روز مصرف کنند.

 با این حال، آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات به دست آید.

حدود 80 درصد می تواند از آب آشامیدنی و سایر نوشیدنی ها مانند قهوه، چای، شیر و آب میوه باشد و 20 درصد باقی از غذاهای غنی از آب تأمین شود.

غذاهای پر آب مانند میوه ها و سبزیجات به شما کمک می کنند تا بخش کثیری از نیاز بدن به آب را تأمین کنید.

میوه ها و سبزیجات خام دارای بالاترین میزان آب در بین مواد غذایی هستند.

 سعی کنید این خوراکی ها را در وعده های غذایی و میان وعده های خود بگنجانید.

1) کاهو حدود 95 درصد کاهو، از آب تشکیل شده است.

خوردن این سبزی به شکل های مختلف در سالاد یا نوشیدن آب آن، می تواند بدن را هیدراته نگه دارد.