روزی چند کالری بسوزانم؟ پاسخ به سوالات شما درباره کالری سوزی توسط کارشناسان

کالری چیست؟ کالری، به میزان انرژی دریافتی از غذا ها و نوشیدنی ها اشاره دارد.

میزان کالری یک ماده را می توان روی برچسب محصولات مشاهده کرد که می تواند به شما در تصمیم گیری درباره آنچه می خورید، - اگر هدف شما کاهش وزن است، با کاهش کالری مصرفی یا سوزاندن کالری بیشتر از طریق ورزش یا هر دو می توان به این هدف دست یافت.

همانطور که ذکر شد، تعداد کالری برای هر فرد بسته به عوامل مختلف و اهداف شخصی آن ها متفاوت است.

کاهش وزن گاهی اوقات می تواند به روشی بسیار ناسالم انجام شود.

برای کاهش وزن سعی کنید که مقدار زیادی پروتیین و فیبر مصرف کنید.

چراکه به شما کمک می کنند تا سریع تر احساس سیری کنید، بنابراین طبیعتاً کمتر غذا خواهید خورد.

به تراکم کالری توجه داشته باشید.

برخی از غذا ها با وجود اندازه نه چندان بزرگ پرکالری هستند.

به عنوان مثال، یک چیزبرگر ممکن است کوچک باشد، اما حاوی کالری زیادی است.

در حالی که یک وعده غذایی گیاهی می تواند 3 برابر اندازه یک چیزبرگر باشد، اما کالری کمتری داشته و شما را برای مدت بیشتری سیر نگه دارد.

همین امر را می توان در مورد نوشیدنی ها نیز مشاهده کرد.

مثلاً نیم لیوان نوشابه نسبت به یک لیوان کامل آب کالری بسیار بیشتری دارد.