نوشیدنی های مفید برای میان وعده کودکان

نوشیدنی های دارای فیبر می توانند میان وعده خوبی برای کودکان باشند و مایعات بدن آن ها را تامین کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، همان گونه که خوردن وعده های غذایی سالم و مغذی برای رشد و تکامل کودکان توصیه می شود، استفاده از نوشیدنی های مفید نیز مستثنی نیست.

اکثر کودکان عاشق نوشیدنی های شیرین و رنگارنگی هستند که چیزی جز شکر و اسانس نیستند.

حال چگونه خانواده ها می توانند سالم ترین نوشیدنی ها را برای کودک خود انتخاب کنند.

دکتر سمیرا ابراهیم اف متخصص تغذیه درباره اهمیت نوشیدن مایعات برای کودکان می گوید: بچه ها باید آن قدر مایعات در طول روز استفاده کنند که همیشه رنگ ادرار روشنی داشته باشند.

به غیر از ادرار اول صبح، که رنگ اش فرق می کند نباید رنگ آن تیره باشد.

می توان از آب خالص یا نوشیدنی های سالم دیگری برای آن ها استفاده کرد.

آب میوه طبیعی یا بهتر از آن اسموتی ها هستند، که در آن میوه را با کل پوست اش در مخلوط کن می ریزند و به صورت مایع در می آورند.

از اسموتی ها می توان هم به عنوان منبعی از مایعات استفاده کرد و هم فیبر می رساند.

نوشیدنی های سنتی مانند شربت خاکشیر را هم داریم که دانه های آن می تواند به سلامت دستگاه گوارش بچه ها کمک کند این به شرطی است که با شیرینی خیلی کم درست شود.