برای حفظ سلامتی روزانه چند ساعت باید بایستیم؟

ایجاد تعادل بین نشستن و ایستادن برای سلامتی بسیار مهم است و فوایدی مانند بهبود وضعیت بدن و سوزاندن کالری دارد.

- جی پلاس به نقل از مجله سلامتی: ترکیب دوره های استراحت مکرر، فعالیت بدنی منظم و گوش دادن به نیازهای بدن برای سلامت کلی و پیشگیری از بیماری ضروری است.

در حالی که ایستادن فواید زیادی دارد، از جمله بهبود وضعیت بدن، افزایش کالری سوزی و کاهش خطر برخی بیماری ها، مهم است که تعادل مناسب را ایجاد کنید و در آن زیاده روی نکنید.

بنابراین، یک فرد روزانه چند ساعت باید بایستد تا سالم و عاری از بیماری بماند؟ اتفاق نظر کلی در میان متخصصان سلامت این است که نشستن طولانی مدت می تواند اثرات مضری بر سلامت داشته باشد، از جمله افزایش خطر چاقی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و حتی انواع خاصی از سرطان.

از سوی دیگر، ایستادن می تواند با فعال کردن عضلات، بهبود گردش خون و سوزاندن کالری بیشتر، برخی از این اثرات منفی را خنثی کند.

هیچ پاسخ مشخصی برای اینکه یک فرد روزانه چند ساعت باید بایستد وجود ندارد و زمان ایده آل بسته به عوامل فردی مانند سن، سطح آمادگی جسمانی، شغل و سلامت کلی متفاوت است.

30 دقیقه تا 1 ساعت برای بسیاری از افراد، ایستادن حداقل 30 دقیقه تا 1 ساعت هر چند ساعت یک نقطه شروع خوب است.