جراح و متخصص زنان مطرح کرد راهکارهایی برای درمان یک سندرم زنانه

جراح و متخصص زنان توصیه هایی برای تسکین یک سندرم زنانه ارائه داد.

- الهام السادات هاشمیان نایینی در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، در ارتباط با سندم پیش از قاعدگی اظهارداشت: استفاده از کربوهیدرات هایی مانند نان های سبوس دار، غلات حاوی فیبر بیشتر و ماکارونی موجب بهبود نشانه های پیش از قاعدگی می شود.

وی بر کاهش مصرف قندهای مصنوعی و اجتناب ازمصرف نمک تأکید کرد و گفت: رعایت این نکات موجب کاهش تحریک پذیری و تنش، و سردرد ناشی از احتباس آب در بدن می شود.

جراح و متخصص زنان گفت: بهتر است زنان در دوران پیش از قاعدگی حتی الامکان مصرف مواد حاوی کافیین را محدود کنند همچنین انجام ورزش های هوازی، استراحت کافی و پرهیز از حوادث تنش زا به کاهش نشانه های این سندروم کمک می کند.

هاشمیان نایینی با بیان اینکه زنان بهتر است در این دوران 6 وعده غذای کم حجم را جایگزین 3 وعده غذای پرحجم کنند در خصوص مصرف ویتامین ها و موادمعدنی موثرجهت بهبود نشانه های سندروم پیش از قاعدگی گفت:مصرف روزانه 1200 میلی گرم کلسیم در رژیم غذایی، 400 میلی گرم منیزیم، 400 واحد بین المللی ویتامین E و فیتواستروژن ها به ویژه سویا به بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی کمک می کند.