چگونه با افسردگی فصلی مقابله کنیم؟

اختلال خلقی فصلی یا SAD، نوعی افسردگی است که با تغییرات فصلی خود را نشان می دهد و اوج علائم آن معمولاً در پاییز و زمستان دیده می شود،هنگامی که روزها کوتاه تر و سردتر می شوند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، به نقل از مدیکال نیوز تودی و طبق اعلام موسسه ملی بهداشت روان ایالات متحده، مهم ترین فاکتورها برای ابتلا به این اختلال عبارتند از سن، جنسیت، فاصله از خط استوا و سابقه خانوادگی ابتلا به افسردگی و مطالعات نشان داده اند که زنان بزرگسال، بیشتر از مردان به این عارضه مبتلا می شوند.

مبتلایان به SAD می توانند طیف وسیعی از علائم را تجربه کنند، اما برخی از رایج ترین آنها شامل احساس خستگی، خلق و خوی پایین، خواب بیش از حد، بروز مشکلات در روابط بین فردی و میل شدید برای خوردن شیرینی ها و کربوهیدرات ها است که می تواند منجر به افزایش وزن بیش از حد شود.

راز خلاص شدن از افسردگی فصلی شاید در بشقاب غذای شما باشدSAD می تواند به طور جدی بر بهره وری فرد و شیوه زندگی روزمره تأثیر بگذارد.

اگر این علائم برای بیش از دو سال ادامه داشته باشند، فرد باید حتماً درمان هایی را از طریق روان شناسان دریافت کند.

با این حال به گفته روان شناسان، در صورت بروز علائم این نوع افسردگی، راهکارهایی برای کنترل آنها وجود دارد.