چی بخوریم تا جوش نزنیم؟

جوش یا آکنه معضلی است که بیشتر افراد با آن درگیر هستند، اما مصرف برخی از مواد غذایی برای جلوگیری از آن توصیه می شود.

- امروزه جوش به یک معضل بسیار جدی در علم پزشکی تبدیل شده است، به طوری که برخی افراد برای رهایی از آن، با مشورت پزشک یا خودسرانه اقدام به خرید کرم های ضدجوش می کنند.

جوش یا آکنه مشکلی است که بیشتر در دوران بلوغ و سنین نوجوانی بروز پیدا می کند، اما ممکن است در دوره های بعدی زندگی یا حتی در بزرگسالان هم دیده شود، اما اگر جز آن دسته از افرادی هستید که زیبایی برایتان در اولویت است حتماً مطلب زیر را مطالعه کنید.

چی بخوریم تا جوش نزنیم؟ 1_ کلسیم بدنتان را با مصرف گیاهی مانند شیر بادام تامین کنید.

2_ برای شیرین کردن به جای قند و شکر حتماً از عسل طبیعی استفاده کنید.

3_ مصرف غلات کامل به خصوص برنج قهوه ای را در اولویت برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

4_ مصرف مغز هایی مانند پسته و گردوی برزیلی را جدی بگیرید.

5_ برای پخت غذا های گوناگون حتماً روغن کلزا را با روغن زیتون ترکیب کنید.

6_ مصرف میوه های غنی و مغذی مانند سیب انگور و تمشک را در اولویت قرار دهید و از خوردن مواد غذایی چرب و پرکالری مانند چیبس و پفک پرهیز کنید.

7_ سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج نارنجی رنگ یا هویج را انتخاب کنید و مصرف آن ها را جدی بگیرید.