5 ویتامین ضروری برای باردار شدن

دریافت آهن بیشتر، هنگامی که تصمیم به باردار شدن گرفتید، ممکن است به جلوگیری از مشکلات کم خونی در هنگام بارداری نیز کمک کند.

- اسید داکوساکاشناییک (DHA) برای رشد مغز و چشم نوزاد ضروری است.

یک مطالعه انجام شده در سال 2016 در مجله اروپایی زنان و زایمان و زیست شناسی باروری به این نتیجه رسید که مصرف مکمل امگا 3 با کاهش 58 درصدی در احتمال تولد نوزادان زودرس ( نوزادان متولد شده قبل از 34 هفته ) و کاهش 17 درصدی در زایمان با پارگی کیسه آب ( نوزادان متولد شده قبل از 37 هفته ) همراه بوده است.

مجله پزشکی نیوانگلند در طی همان سال گزارش داد که مصرف امگا 3 مادر در سه ماهه سوم بارداری، خطر آسم و عفونت های دستگاه تنفسی را حدود یک سوم کاهش داده است.

شاو معتقد است که مصرف مطلوب برای زنان باردار و شیرده، 700 میلی گرم در روز ایکوزاپنتائوییک اسید (EPA) و DHA، با حداقل 300 میلی گرم به عنوان DHA است.