فایده مهم ویتامین D که کمتر درباره اش شنیده اید

ویتامین D یک ماده مغذی حیاتی است و عملکردهای مهم بسیاری در بدن دارد.

ویتامین D مادر در رحم به نوزادش منتقل می شود و به تنظیم فرآیندهایی از جمله رشد مغز کمک می کند.

- جی پلاس ، کمبود ویتامین D امری شایع است؛ با این حال یک راه نسبتاً ساده برای جبران آن وجود دارد.

دریافت ویتامین D لازم و کافی از طریق رژیم غذایی دشوار است و همه افراد هم نمی توانند با قرار گرفتن در معرض آفتاب این کمبود را جبران کنند، بنابراین تنها راه حل کاربردی برای رفع آن، مصرف مکمل است.

خبرآنلاین نوشت؛ مقدار مصرف توصیه شده ویتامین دی در طول روز، 600 واحد بین المللی (IU) است.

آمریکایی ها به طور متوسط، کمتر از 200 واحد ویتامین دی را به واسطه رژیم غذایی دریافت می کنند.

برای همین اگر مردم از طریق قرار گرفتن در معرض خورشید یا مصرف مکمل ها این کمبود را جبران نکنند، احتمالاً دچار کمبود این ویتامین خواهند شد.

مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند شامل ماهی های چرب، تخم مرغ و منابع غنی شده مانند شیر گاو و غلات صبحانه است.

با این حال تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی بسیار دشوار است.

برای تعیین سطح مناسب ویتامین D در بارداری، تحقیقات بیشتری لازم است، اما جای امید هست که تحقیقاتی از این دست بتوانند در این زمینه کمک کنند.