حداکثر زمان ورزش در ماه رمضان 30 دقیقه باشد / لزوم پرهیز از انجام ورزش حرفه ای

دبیر هیئت پزشکی ورزشی استان اصفهان گفت: حداکثر زمان توصیه شده برای انجام ورزش در ماه مبارک رمضان 30 دقیقه و در زمان نزدیک به افطار است.

- مهدی محمدی در گفت وگو با در جامعه مشاهده می شود.

وی افزود: بر این اساس باید برای هر گونه فعالیت ورزشی باید این دو موضوع را مورد توجه قرار داد.

ورزش صرفاً برای حفظ آمادگی بدن باشد دبیر هیئت پزشکی ورزشی استان اصفهان با بیان اینکه در این ماه توصیه می شود که فعالیت های ورزشی تنها به منظور افزایش آمادگی جسمانی انجام شود، ادامه داد: در این ایام باید از انجام ورزش های حرفه ای و با شدت بالا پرهیز شود و ورزش صرفاً برای حفظ آمادگی بدن باشد.

وی با بیان اینکه در ایام ماه مبارک رمضان حداکثر زمان ورزش کردن باید 20 تا 30 دقیقه باشد، اضافه کرد: باید از ورزش کردن در زمان بالا حین روزه داری خودداری شود چرا که منجر به افت قند و گلوکز خون می شود و آسیب زا است.

محمدی تاکید کرد: ورزشکاران باید در زمان بین افطار تا سحر انرژی از دست رفته را بازیابی کنند و در این بین استفاده از مایعات به شدت توصیه می شود.

وی با بیان اینکه باید در زمان افطار تا سحر از خوردن غذاهای فست فود پرهیز شود، گفت: خوردن فست فودها در کنار همه عوارض جذب آب بدن را نیز افزایش می دهند.