بهترین و بدترین غذاها برای گوارش

آنچه در طول روز می خوریم بی شک بر نحوه هضم غذا در دستگاه گوارش مان تأثیر می گذارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از ایسنا، تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها در دستگاه گوارش ما زندگی می کنند.

آن ها نقش اساسی در عملکردهای بدن ما از جمله ایمنی، هضم، متابولیسم و از بین بردن سموم دارند.

به گفته متخصصان، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود روند هضم مواد غذایی کمک کند.

از سوی دیگر غذاهایی که سرشار از چربی اشباع شده هستند به پوشش روده آسیب می رسانند و سلامت کلی فرد را در خطر قرار می دهند.

در ادامه به نقل از نشریه هندوستان تایمز ، به چند مورد از بهترین و بدترین غذاها برای فرآیند هضم خواهیم پرداخت.

بهترین غذاها برای کمک به فرآیند هضم 1.

غذاهای تخمیر شده: این غذاها حاوی پروبیوتیک هایی هستند که به تعادل باکتری های سالم در روده کمک کرده و در برابر باکتری های مضر محافظت می کنند.

افزودن غذاهای تخمیر شده (ماست و .

) به رژیم غذایی می تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد و به کاهش نفخ کمک کند.

2.

غلات کامل: غلات سبوس دار (جو دوسر، برنج قهوه ای و .

) سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند.

3.

میوه ها: میوه ها نیز سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا کمک می کنند.